Archive for the ‘Kreatyna’ Category

Kreatyna dla sportowców wyczynowych

vitalmax-monohydrat-kreatyny-500-g-2_0_bKreatyna jest zazwyczaj stosowana by zwiększyć masę mięśniową. Nie bez powodu jest to najczęściej stosowany suplement diety w kulturystyce. Na dodatek przynosi on efekty nie ma od razu. Rodzajem kreatyny, jaki polecany jest sportowcom wyczynowym jest monohydrat kreatyny. Wraz z połączeniu z odpowiednią dietą pozwala on polepszenie wyników w trakcie wysoko intensywnych treningów, jakie są wymagane w sportach wyczynowych. Monohydrat kreatyny występuje najczęściej w postaci proszku, który należy połączyć z napojem i w takiej formie należy go spożywać. Sportowcy często łączą kreatynę wraz z mlekiem, by dodatkowo uzupełnić białko w organizmie. Monohydrat kreatyny może być również stosowany przez osoby, których dieta jest naprawdę uboga w kreatynę. Jednak główną grupą docelową dla tego rodzaju kreatyny są sportowcy, których wykonują dyscypliny bardzo siłowe, szybkościowe oraz wyczynowe. Najchętniej stosowany jest przez piłkarzy, lekkoatletów oraz zawodowych kulturystów. Ważne w stosowaniu monohydratu jest fakt, że po okresie brania suplementu należy dokonać przerwy.

Działanie i rola kreatyny
Kreatyny to bardzo popularne suplementy diety, od lat stosowane przez sportowców amatorów oraz zawodowców. Stosuje się ją by zwiększyć siłę organizmu oraz głównie po to by przyśpieszyć przyrost masy mięśniowej. Dlatego tak chętnie jest ona stosowana przez stałych bywalców siłowni. Zachęca ich fakt, że efekty działania kreatyny potrafią być widoczne już po kilku dniach od momentu rozpoczęcia jej stosowania. Kreatyna sprawia, że wydolność organizmu zwiększa się, dzięki czemu treningi siłowe staja się dłuższe i mogą być bardziej intensywne. Wszystko to sprzyja szybszej budowie masy mięśniowej. Działanie kreatyny jest najbardziej pożądane przez sportowców, który uprawiają dyscypliny związane z szybkością oraz siłą, jest szeroka stosowana na przykład przez piłkarzy. Niektóre statystyki wskazują, że wyniki w budowaniu masy mięśniowej po stosowaniu kreatywny wzrastają nawet o trzydzieści procent. Zaleca się łączenie kreatywny z piciem bardzo dużej ilości wody, w której ta dobrze się wchłania.